Links Between Stress Shift Work And Serotonin Levels - Hakeem Hazik
December 5, 2021

Links Between Stress Shift Work And Serotonin Levels

رات کے وقت کام کرنے والے لوگ سیروٹونن کی کمی ذہنی دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں

21ویں صدی انتہائی جدید ٹیکنالوجی کی آمد، عالمی تجارتی اور کاروبار اور آگے بڑھنے اور رہنے کی نہ رکنے والی خواہش کی بہترین خصوصیات ہے۔ ان عوامل کی وجہ سے، کاروباری کارپوریشنز ایک ایسی دنیا میں مقابلہ کرتی ہیں جہاں معیشت ہفتے کے ساتوں دن 24 گھنٹے فعال رہتی ہے۔ اس رجحان نے ملازمین کے لئے ایک مطالبہ پیدا کیا جو رات کے وقت بھی صبح کے اوقات تک کام کریں گے۔ اس کام کے شیڈول نے ملازمین کے طرز زندگی کو تبدیل کر دیا، جس سے دن ان کے سونے کا وقت بن گیا۔ تبدیلیاں جسم کے عام افعال میں خلل ڈال سکتی ہیں، نیند کے چکر میں رکاوٹ بن سکتی ہیں، اور جسم کے سیروٹونن کی سطح کو کم کر سکتی ہیں۔ سیروٹونن ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو مرکزی اعصابی نظام میں پایا جاتا ہے اور موڈ، نیند، جنسیت اور بھوک جیسے متعدد افعال کو متاثر کرتا ہے۔ یہ نیورو ٹرانسمیٹر سیل کی تخلیق نو کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دن کی شفٹ کے بغیر کام کرنے والوں میں سیروٹونن نامی “اچھا محسوس کرنے والے” ہارمونز کی سطح کم ہوتی ہے۔ بیونس آئرس یونیورسٹی کے محققین نے ڈاکٹر کارلوس جے پیرولا کی سربراہی میں 683 مردوں کا مطالعہ کیا اور 437 دن کے کارکنوں کا 246 شفٹ کارکنوں سے موازنہ کیا۔ نتائج، شفٹ ورکرز کی سیروٹونن لیول، جو خون کے ٹیسٹ کے ذریعے ماپا جاتا ہے، ان کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھے۔ سیروٹونن کی سطح میں کمی کے علاوہ، شفٹ ورکرز میں کولیسٹرول، کولہے سے کمر کا تناسب، بلڈ پریشر میں اضافہ، اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح زیادہ پائی گئی۔

چونکہ سیرٹونن کی سطح نیند کے نمونوں اور جسم کے دیگر افعال کو منظم کرتی ہے، یونیورسٹی آف بیونس آئرس کے مطالعے نے تجویز کیا کہ شفٹ ورک بھی نام نہاد شفٹ ورک سلیپ ڈس آرڈر کا باعث بن سکتا ہے۔ اس عارضے میں مبتلا افراد اس وقت جاگتے رہتے ہیں جب انہیں سونا چاہئے۔ یہ افراد جاگنے کے اوقات میں بہت تھکے ہوئے ہو سکتے ہیں۔ یہ خرابی کام کے شیڈول کی وجہ سے ہوتی ہے جو عام نیند کی مدت کے دوران ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے، جن لوگوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے کیونکہ ان کے جسم ابھی تک جاگنے کا پروگرام ہوتے ہیں۔ سونے اور جاگنے کا وقت جسم کی اندرونی گھڑی کی توقع سے مختلف ہوتا ہے۔

دیگر مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا کہ غیر معیاری اور رات کی شفٹ میں کام قلبی اور میٹابولک نظام کو متاثر کر سکتا ہے۔ بیونس آئرس کی تحقیق کے محققین کے مطابق، یہ مطالعات بتاتے ہیں کہ اس بات کا امکان موجود ہے کہ ہائی بلڈ پریشر اور جسمانی چربی میں اضافے کے لیے شفٹ کا کام براہ راست ذمہ دار ہے۔ نیند کے نمونوں میں خلل کے علاوہ، سیروٹونن کی کم سطح دیگر حالات جیسے تناؤ، اضطراب اور افسردگی سے بھی منسلک ہے۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں سیروٹونن کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ سیروٹونن کی سطح کو یکساں بنانے کے لیے، نیند کے پیٹرن کو یکساں ہونا چاہیے اور خوراک کے نظام میں سیرٹونن کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات کو شامل کرنا چاہیے۔ کیفین، نیکوٹین، الکحل، اور اینٹی ڈپریسنٹس جیسے بعض ادویات اور مادوں سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ سیروٹونن کی پیداوار کو کم کر سکتے ہیں۔

وہ افراد جو اپنے سیروٹونن کی سطح کو بہتر بنانا چاہتے ہیں وہ اپنے مقصد میں ان کی مدد کے لیے ادویات کا استعمال کر سکتے ہیں۔ امینو ایسڈ 5-ایچ ٹی پی کو ایک سپلیمنٹ کے طور پر لیا جا سکتا ہے اور جسم کی سیروٹونن تیار کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ایک اور امینو ایسڈ جسے L-Tryptophan کہتے ہیں جسم سیرٹونن پیدا کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ تاہم، یہ سپلیمنٹس لینے سے پہلے، مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ڈاکٹروں اور دیگر صحت کے پیشہ ور افراد کی منظوری لیں۔ وہ افراد جو رات کو کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں انہیں مناسب آرام کرنا چاہیے تاکہ پیدا ہونے والے مضر اثرات کو کم کیا جا سکے۔ صحت مند طرز زندگی اور غذائیت سے بھرپور خوراک سیروٹونن کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے اور زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔

Leave a Reply