Transforming Your Thoughts Is Key For Dealing With Depression - Hakeem Hazik
December 4, 2021

Transforming Your Thoughts Is Key For Dealing With Depression

ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے اپنے خیالات کو تبدیل کرنا بہت مفید ثابت ھوا ہے۔


ایک عظیم ترین استاد نے کہا: “جس طرح انسان اپنے دل میں سوچتا ہے ویسا ہی وہ ہے”۔ جو چیز آپ مسلسل کسی صورت حال کے بارے میں سوچتے ہیں وہ ناگزیر طور پر اس سے ہوتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ ہر حال میں ہماری سوچ مثبت ہو۔

اگر ایک حقیقت ہے جس پر مذہب، سائنس اور نفسیات متفق نظر آتے ہیں تو وہ یہ ہے کہ دماغ درحقیقت دنیا کی سب سے طاقتور قوت ہے۔ یوگا باباؤں نے کہا ہے کہ جو بھی دماغ پر قابو پا سکتا ہے وہ درحقیقت ایک طاقتور انسان ہے۔
اس نے کہا، یہ ظاہر ہے کہ تناؤ سے نمٹنے اور افسردہ حالات سے نمٹنے کے لیے، کسی کو مثبت سوچ کے لیے ہر قدم اٹھانا چاہیے کیونکہ یہ منفی چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کا پہلا ہتھیار ہے۔
دوستو، ہر چیز ایک سوچ سے شروع ہوتی ہے۔
مزید برآں، خیالات میں غیرمعمولی طور پر اس چیز کو پورا کرنے کی فطری صلاحیت ہوتی ہے جو آپ کے ذہن میں پیش کی جاتی ہے۔ چنانچہ یہ کہنا محفوظ رہے گا کہ ہم سب کو اپنی ذہنی عادات کو کفر کی بجائے عقیدہ میں بدلنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ ڈپریشن پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرتے وقت یقیناً یہ سب سے اہم ہوگا۔
بے مقصدیت، شکوک، مایوسی کے جذبات کی خصوصیت، اگر ہم افسردہ خیالات کو اپنے ذہنوں میں مستقل طور پر رہنے دیں، تو وہ درحقیقت ہماری باتوں اور اعمال میں پھیلنے کی صلاحیت حاصل کر سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ان حالات اور چیلنجوں کو بڑھا سکتے ہیں جن کا سامنا کسی کو ہو سکتا ہے۔ پہلی جگہ میں افسردہ خیالات۔
ڈپریشن سے پیدا ہونے والے مسائل سے نمٹنے کے دوران، مشہور ماہر نفسیات ولیم جیمز کا یہ خفیہ اقتباس ہے کہ: “کسی مشکوک اقدام یا چیلنجنگ صورت حال کے آغاز میں ہمارا عقیدہ ایک ایسی چیز ہے جو آخر میں ایک کامیاب نتیجہ کو یقینی بناتی ہے”۔
یہ مجھے بائبل کی ایک اور طاقتور آیت کی یاد دلاتا ہے جو مارک 4 آیت 23 میں پائی جاتی ہے: ’’اگر تم یقین کر سکتے ہو تو اس کے لیے سب کچھ ممکن ہے جو ایمان رکھتا ہے‘‘۔
دونوں اقتباسات کے خلاصہ اور اثر کو یکجا کرتے ہوئے، کوئی بھی دیکھ سکتا ہے کہ کسی بھی صورت حال میں جس سے گزر رہا ہو اس پر یقین کرنا اور بہترین کی توقع رکھنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے سے آپ ہر چیز کو امکان اور کامیابی کے دائرے میں لے آئیں گے۔
کسی بھی طرح سے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم آرام سے بیٹھیں اور صرف یہ توقع رکھیں کہ چیزیں معجزانہ طور پر بدل جائیں گی۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں پہلے اپنے حالات کے بارے میں اپنے سوچنے کے عمل کو تبدیل کرنا چاہیے، ایسے اعمال کو انجام دینا چاہیے جو ہمیں اپنے چیلنجوں پر قابو پانے کے لیے کامیابی کی راہ پر گامزن کریں اور جیسا کہ الفاظ، خیالات اور اعمال ایک دوسرے پر عوامل کے طور پر اثرانداز ہوتے ہیں۔ یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کو کن چیلنجوں کا سامنا ہو سکتا ہے اس کے بارے میں مسلسل مثبت بات کریں۔
تینوں عوامل کو یکجا کرنے سے یہ یقینی بنانے میں بہت مدد ملے گی کہ ہر ایک جز (سب سے اہم ہمارے خیالات) ہمارے ڈپریشن پر قابو پانے کے لیے مثبت انداز میں ہم آہنگ رہے۔
میرے دوستو، اگرچہ ہمارے چیلنجوں پر قابو پانا ہمیشہ آسان سفر نہیں ہوتا، میں چاہوں گا کہ آپ یہ اقتباس بھی یاد رکھیں “زندگی کے مسائل چاقو کی طرح ہوتے ہیں، جو یا تو ہماری خدمت کرتے ہیں یا ہمیں کاٹ دیتے ہیں، جب ہم انہیں بلیڈ سے پکڑ لیتے ہیں یا ہینڈل: بلیڈ کے ذریعہ کسی مشکل یا مسئلہ کو سمجھنا اور وہ کٹ جاتا ہے۔ اسے ہینڈل سے پکڑیں اور آپ اسے تعمیری طور پر استعمال کر سکتے ہیں”
اوپر دیے گئے اقتباس کو ذہن میں رکھیں اور اسے ذہن میں رکھیں میرے دوست کو مسلسل یقین رکھنے اور جب ڈپریشن سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو بہترین کی امید رکھنے کی وجہ۔ یہ شاید ایک چیز ہے جو آخر میں کامیابی کو یقینی بنائے گی۔

Leave a Reply